เคล็ดลับในการแก้เครียด

ช่วงนี้เป็นช่วงใกล้สอบแล้ว ผมเป็นอีกคนที่มีความเครียดเป็นอย่างสูง เพราะต้องทำงานที่อาจารย์ได้สั่ง อีกทั้งไม่มีเวลาในการอ่านหนังสือต้องมาโหมอ่านเอาตอนใกล้สอบ ทำให้เกิดความกดดันมาก เพราะกลัวว่าจะทำข้อสอบไม่ได้ ผมจึงนำเอาเคล็ดลับแก้เครียดที่ผมไปอ่านเจอในเวปไซด์มาฝาก

ทุกวันนี้เป็นยุคที่ได้ชื่อว่าโรคเครียดกำลังแพร่ระบาดกันอย่างกว้างขวางยิ่งมีปัญหาวิกฤตเศรษฐกิจเข้ามาเกี่ยวข้องก็ยิ่งเพาะความเครียดให้เกิดกับผู้คนในสังคมมากมายและความเครียดนี้เองที่เป็นตัวบั่นทอนทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคนเราซึ่งทางการแพทย์ก็ยอมรับว่าความเครียดเป็นสาเหตุตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจโรคแผลในกระเพาะอาหารโรคความดันโลหิตสูงโรคจิต โรคประสาทตลอดจนการเกิดอุบัติเหตุต่างๆก็มาจากความเครียดได้เช่นกัน

สำหรับวิธีแก้เครียดนั้นมีอยู่หลายแบบหลายวิธีแต่วิธีที่สามารถเป็นทั้งการป้องกันโรคเครียดและแก้เครียดได้ในตัวก็คือการฝึกควบคุมความคิดนั่นเอง และวิธีการควบคุมที่ง่ายที่สุดก็คือการนับเลข1-5 หรือ 1-10 ในใจ อีกวิธีคือการเพ่งหรือมุ่งความคิดไปที่ปลายจมูกแล้วจับความรู้สึกไปที่ลมหายใจเข้าออกพร้อมกับภาวนาไปด้วยก็ได้เช่น ภาวนาว่า“พุทโธ” หรือ“ยูเซ” หรือ “อัลเลาะห์”ตามความเชื่อของแต่ละคนด้วยวิธีการนี้จะทำให้สมองหยุดคิดหรือหมกมุ่นอยู่กับเรื่องต่างๆที่ก่อกวนอารมณ์จะช่วยให้เกิดความรู้สึกปลอดโปร่งขึ้นถ้ากำลังกลุ้มอยู่ก็จะหายกลุ้มและไม่ว่าจะเกิดความรู้สึกเหงาว้าเหว่ หรือนอนไม่หลับวิธีแก้เครียดดังกล่าวก็จะช่วยได้

พระอาจารย์อาภาธโรจากวัดทองกลางจังหวัดอ่างทองเคยกล่าวว่าโดยธรรมชาติแล้วมนุษย์ทุกคนย่อมจะคิดกันอยู่ตลอดเวลาซึ่งถ้าคิดมากเกินไปสมองก็เพลียอ่อนล้า และเครียดหรือคิดหมกมุ่นในสิ่งที่ทำให้ทุกข์ก็จะรู้สึกจิตใจหดหู่เศร้าหมอง แต่ถ้าเรามีการพักให้สมองหยุดคิดมากหรือหงุดหงิดในสิ่งที่เป็นทุกข์ก็จะช่วยผ่อนคลายเครียดความอ่อนล้าและความทุกข์ลงได้ยิ่งถ้ามีการพักสมองให้ว่างลงสักพักเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะช่วยให้ความจำดีขึ้นจิตใจมั่นคงสุขุมเยือกเย็นไม่ร้อนรนตกใจหรือตื่นตระหนกง่ายและจากประสบการณ์ที่ท่านเคยชี้แนะผู้ที่มีความเครียดนอนไม่หลับ ให้ลองใช้วิธีโฟกัสความคิดไปที่ปลายจมูกและจับความรู้สึกที่ลมหายใจเข้าออกก็ปรากฏว่าได้ผลดีอย่างยิ่ง

ลองเริ่มฝึกควบคุมความคิดเสียตั้งแต่วันนี้จะช่วยให้ท่านผ่อนคลายจากโรคเครียดและต่อให้วิกฤตเศรษฐกิจเองก็เถอะรับรองว่าไม่อาจเข้ามาแผ้วพานจิตใจของท่านได้อย่างง่ายๆแน่นอน

สุดท้ายความเครียดก็เกิดจากสิ่งที่เราคิดเอง หนักใจไปเอง หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เป็นอดีต หรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น เพียงเรารู้จักทำให้ตัวเองอยู่ในปัจจุบัน แล้วทำภาระหน้าที่ของตนให้เสร็จลุล่วงไป การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเพ้อฝันหรือหนักใจกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้วต่างหาก ที่จะทำให้เราเกิดความเครียด